10 советов как улучшить настроение

10-porad
Счастье человека — это хорошее настроение, настрой на позитив, оптимизм и энергичность. Хорошее настроение – залог успеха наших дел и начинаний. Когда у Вас хорошее настроение – всё преображается: жизнь становится ярче и фортуна сопутствует. Радость и удовольствие человек может получать и от шума дождя, и от ярких лучей солнца в равной степени, главное – надо захотеть. Это советы для тех, кто хочет стать счастливее.

  1. Важно начинать день правильно и позитивно — просыпайтесь с улыбкой, думайте о хорошем, пусть Вас разбудит приятная музыка. Приятная музыка стимулирует, вызывает позитивные эмоции.
  2. Оденьтесь хорошо. Одежда помогает улучшить эмоциональное настроение, она отражает то, что человек переживает.
  3. Питайтесь правильно. Существует старинная латинская пословица: «Мы живем не для того, чтобы есть, но едим для того, чтобы жить». Правильное питание – основа не только нашего здоровья, но и психологического состояние. Серотонин (регулятор эмоций, настроения и т.д.) является одним из наиболее важных нейрохимических веществ в нашем организме, любое его увеличение или снижение напрямую отражается на психическом физическом здоровье. Этот гормон вырабатывается в организме человека во время питания. Высокое содержание серотонина в грибах, бананах, финиках, арахисе, кунжуте, кедровом орехе, молоке, йогурте, твороге, соевых бобах, шоколаде.
  4. Не отказывайте себе в прогулке. Прогулка в парке, сквере, возле озера помогает человеку отвлечься от лишних мыслей и негативных эмоций. Природа дарит нам жизненные силы.
  5.  Займитесь спортом. Фитнес, бассейн, тренировки на беговой дорожке или велотренажёре помогают выплеснуть человеку накопившуюся негативную энергию, расслабиться, сконцентрироваться на себе, своём здоровье и позитивных мыслях. Ученые установили, что во время усиленных тренировок начинает активно вырабатывать гормон счастья и радости – эндорфин. Согласно опросам, 85% людей, регулярно посещающих спортивные залы и бассейны, забывают о плохом настроении и депрессиях.
  6. Дышите глубоко. Глубокое дыхание расслабляет тело и успокаивает ум.
  7. Заведите себе котёнка или собачку. Они смогут Вам доставить радость.
  8. Несколько раз в день массируй мочки ушей. В мочках ушей, как известно, находится огромное количество нервных окончаний. Несколько минут массажа избавят тебя от раздражения и усталости, Вы почувствуешь себя лучше.
  9. Посидите на солнышке. Свежий воздух и солнечный свет активизирует выработку серотонина, а также обеспечивает организм необходимыми элементами для его производства.
  10. Никогда не переставайте улыбаться! Дарите людям улыбку. Даже когда Вам грустно, кто-то может влюбиться в Вашу улыбку.

Жизнь и счастье человека всегда в его руках. Если мы не хотим прилагать усилий для создания своего же благополучия – никто нам помочь в этом не сможет. Когда организм будет усиленно вырабатывать гормоны счастья эндорфин и серотонин, у Вас появится блеск в глазах и хорошее настроение. Каждый человек сам создаёт себя и своё настроение.

Жить – значит делать художественное произведение из самого себя.

 

Л.В. Пляка