Тренінг розпочався своєчасним привітанням учасників спікером, Невеликою Анастасією Василівною. Вона окреслила актуальність теми в умовах сучасного ритму життя та підкреслила важливість володіння ефективними методами саморегуляції для підтримки психоемоційного та фізичного здоров’я.
Тренінг відвідали більше 20 чоловік.
Під час тренінгу були розглянуті наступні ключові аспекти:
Анастасія Василівна детально розповіла про принцип дії прогресивної м’язової релаксації, її переваги та надала практичні інструкції з виконання базових вправ на різні групи м’язів. Учасники мали змогу під керівництвом спікера виконати декілька релаксаційних циклів.
Були продемонстровані та пояснені ключові вправи стретчингу, спрямовані на зняття напруги з основних м’язових груп, які часто залучені у стресовій реакції (шия, плечі, спина, ноги). Спікер наголосила на важливості правильної техніки виконання та відчуття власного тіла під час розтягування.
Анастасія Василівна надала практичні поради щодо інтеграції технік прогресивної м’язової релаксації та стретчингу в щоденну рутину, зокрема в умовах обмеженого часу та у стресових ситуаціях. Було обговорено можливість використання коротких релаксаційних пауз та простих вправ стретчингу на робочому місці.
Учасники тренінгу виявили значну зацікавленість у представленому матеріалі, активно ставили запитання та брали участь у практичних вправах.
Спостерігалася позитивна атмосфера та залученість аудиторії.
